Jestem po cyklu kreatyny, glutaminy i białka czy nastepny cykl z ZMA i tribulusa będzie dobrym rozwiązaniem.Chodzi mi o podtrzymanie tego co osiągnąłem na cyklu i zdobyciu jeszcze siły.Jeśli tak to jakiej firmy kupić te produkty.Jak nie to jaki cykl proponujecie żeby były jak najmniejsze spadki.Mam 25 lat ćwiczę od prawie 2 lat ważę 98 kg a i [...]
Mam 173 cm wzrostu, waże 85 kg, cwicze od prawie roku, ale z wielkimi przerwami, tak naprawde do dopiero teraz chce sie wziasc powaznie za ciezary. Niestety jednak mama pewnien problem z brzuszkiem i postanowilem go stracic zanim zaczne walic na mase. W tym celu ułożyłem sobie diete , choc nie wiem czy jest wystarczajaco dobra. Prosze o [...]
Co sądzicie o takiej mieszance gdyby wymieszać ze sobą 5,5kg Mass Gaina Hiteca i 1kg ovopola? Taka mieszanka mialaby 31% białka więc więcej niż np. SMP(25%) a wychodzi znacznie taniej- 149+36zl=185zl za 6,5kg a SMP kosztuje 229zl za 6kg. Co myślicie na ten temat??? Pozdrawiam
Cześć. Jestem tu nowy i witam wszystkich Na innej stronie przeczytałem artykuł o Stopniowyn treningu objętościowym. Nie wiem, czy ktoś na tym forum słyszał o nim. Wkleję tu ten artykuł. Chciałbym się dowiedzieć co o nim myślicie. Czy warto tak ćwiczyć? STO - Stopniowany trening objętości.. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być [...]
Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też [...]
Mam 185 wzrostu i 70kg wagi. Zamierzam ułożyć sobie dietę na masę. Wyznaczyłem sobie następujące proporcje: 2.8g białka na kilogram masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 200g 2g tłuszczy na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 140g 5.2g węglowodanów na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 364g Mam do was pytanie: co [...]
Tak się składa, że wolałbym białka nie rozpuszczać w mleku tylko np w wodzie mineralnej niegazowanej... można tak ? I czy lepiej będzie jak będę je pił tak: rano, po treningu i na sen, czy może popijać nim posiłki? Pozdrawiam Galloper
Dane typu wiek, waga itp. w profilu. Staż treningowy 2 lata. Ogólnie mówiąc jestem hardgainerem. Zaletom tego jest fakt że bardzo łatwo robię rzeźbę (kaloryferek jest :) ). Niestety przy okazji zawsze holernie leci mi waga, w szczególności latem. Masówkę skończyłem z końcem kwietnia. Od tego czasu już trochę straciłem. Z profilu mogę wyglądać na [...]
moj kolega ma 750g bialka Olimp-u i prosil mnie zebym sie spytal jak ma to brac czyli dawki itd. zalezy mu na masie i wogole na wzroscie miesni. dopiero zaczyna cwiczyc i planuje to brac gdzies za jakies 2 tygodie. a ma 15 lat ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
O naturze energii Tym, co uruchamia w organizmie zamianę tłuszczów, węglowodanów lub białek na energię jest komórkowy poziom ATP / adenozynotrójfosforan /. To głównie on jest bezpośrednim dostawcą energii dla procesów życiowych. Mimo że przeciętny organizm posiada w danym momencie tylko 50g tego związku, zużywa go aż 200kg na dobę. Jest to możliwe [...]
[...] lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega [...]
Jakie odzywki na mase prucz kreatyny mozna dożucic na mase oczywiscie biore juz Profi Whey mass i mam zapewnioną odpowiednią ilosć ww i białka z diaty i z PWM ... ? Musze wspomnic ze mam tendencje do tycia ... Mam jeszcze pytanie czy powinno się robic jakies okresy regeneracyjne na treningu ? Trenuje od roku i nigdy takiegoczegos nierobiłem !
Ten post to takie moje przemyślenia wiec moze nie kazdy bedzie chciał to czytać ;) A wiec tak- trenuje juz kilka lat i od początku uzywam różnych suplementów.Na początku gainery - chęć szybkiego nabrania masy oczywiście.Później aminokwasy, białeczka i kreatynka.No i mała stagnacja.Pomyślałem ze trzeba coś nowego zakupić- kupiłem 400 gram glutaminy [...]
[...] dawkowanie tak gainera 50g po trening i 50g przed snem (w treningu na mase) - jest to nieco oszczedny system aczkolwiek rano nie mam problemu z dostarczeniem odpowiednio bialka/ww/t z pozywienia lecz po treningu az do spania nie jest tak zawsze dlatego takie o to moje pytanie, przy czym podkreslam ze nie chcem tego stosowac jako alternatywy [...]
Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o suplementy. Zastanawiam się czy jest sens łączenia białka serwatki z kreatyną, może są jakieś przeciwskazania, a może jest to wskazane? A może jeśli używa się jednego nie ma sensu brać drugiego?
Kupilem koncentrat bialka serwatkowego 80% Treca. WHEY PROTEINE 80%, 750g za 65zl. Pisze na opakowaniu, zeby w dni treningowe i beztrenigowe brac 3 razy dziennie po 30g. Czyli 90g jednego dnia. Czytalem w Formie, ze czlowiek nie przyswaja wiecej niz 50g. Wiec jak w koncu brac? JEsli bralbym te 90g (3 razy po 30g) dziennie, to by mi ten supplement [...]
Podobno żeby miec dużo masy to czeba jeść dużo ja jem żeczy co mają dużo białka ,ale co jest eażniejsze białko czy węglowodany.Ja jem np; Ryż,kotlety sojowe,kaszki,makaron itp.Powiedzcie mi czy dobże jem i co mam jeszcze jeść żeby przytyć?A drugi problem to jak cwiczyć słyszałem że większym ciężarem po mniej powtóżen np po ile? Możesz być wielki [...]
Ostatnio zacząłem się interesować HST. Niedługo mam zamiar przetestować na sobie ten trening ,puki co szukałem w necie co nieco informacji o nim i natrafiłem na forum HST. Jest tam ciekawy link na temat efektów po tym treningu ,oto link : [...]
